Hukommelse
86 milliarder nerveceller med hver 10.000 til 150.000 kontaktpunkter (synapserne) giver nærmest ubegrænset hukommelse.
Du husker bedst hvis du er koncentreret når du lære, ikke er stresset eller træt. Jo flere måder du ser en tekst, jo nemmere er det en huske den. Så det hjælper at læse højt og skrive noter. Du husker bedre hvis du befinder dig i samme omstændigheder som da du lærte. Derfor kan det hjælpe et offer at tage tilbage til gerningsstedet for at huske hvad der skete.
Alzheimer: træn din hjerne. Demens: motion og kost
Sjove fakta
Du bliver dårligere til at orientere dig og finde vej hvis du altid bruger GPS. Hjerneforsker Véronique Bohbot mener ligefrem at GPS’en øger risikoen for Alzheimer idet du ikke får trænet din hippocampus
God duft fra f.eks. nybagt brød eller friskbrygget kaffe gør folk mere hjælpsomme (og gladere)
Verden er subjektiv – du ved ikke hvordan den ser ud, kun hvordan din hjerne fortolker den.
Tips
- Smil: Du kan smile dig gladere 🙂 Ansigtsmuskulaturen påvirker dine følelser. F.eks. kan BOTOX fjerne bekrymringsfolden i panden og gøre personen mindre depressiv,
- Undgå stress: Stress udløser adrenalin og kortisol og hjælper dig med at klare en presset situation og yde mere. Men der øger også blodtryk, blodsukker og fedt i blodet og hæmmer immunforsvaret og kan dermed ende med at tage liver af dig….
- Motion: Fysisk træning hjælper mod angst og depression
- Kærlighed: Børn behøver kærlighed og omsorg for at udvikle deres hjerne. Børn fra børnehjem har derfor lavere IQ.
- Træn din hjerne: Lav noget nyt hver dag. Og især: lær dine børn noget nyt hver dag: kunst, kultur, musik, dans, sport, etc.
- Musik: kan forbedre præstationen ved rutineopgaver, men skal slukkes hvis du skal lære nyt
Personerne med høj IQ får bedre job og uddannelse, færre skilsmisser, lever længere og er kønnere.
Ikke alle udnytter deres IQ lige godt. I Amerika klare kinesere med en IQ på 100 lige så godt som hvide amerikanere med en IQ på 120
Vi kan ikke multitaske – hjernen kun have fokus på en ting ad gangen! Hvis du taler i telefon mens du kører bil, så er du lige så uopmærksom på trafikken som hvis du har en promille på 0.8
Kost
Trang til sødt, salt og fedt er både medfødt og tillært og fødevareindustrien gør alt hvad de kan for at få os til at spise mere. Mange spisevaner tillæres fra forældrene, allerede fra fosterstadiet. Ernæringen i svangerskabets er en af de vigtigste ikke genetiske faktorer, der påvirker barnets hjerneudvikling.
Spis fed fisk når du er gravid. Spis fed fisk mens din hjerne vokser: laks, ørred, makrel og sild har mest langkædede omega-3 fedt – tilsvarende er tran godt.
Og spis fisk for at undgå demens
Kaffe (koffein) giver dårligere søvnkvalitet – drik kun kaffe før frokost (eller drop kaffen helt)
Alkohol giver hjerneskader hos fostre
En ud af 10 hash rygere udvikler skizofreni
Ved afhængighed ændre hjernen sig for altid – hvilket er med til at gøre det svært at stoppe
