3 gode ting

3 gode ting
Keypoints
  • Taknemmelighed er en stærk kraft, der kan give livet stor værdi
  • Du ser det, du ser efter
  • Negative mennesker klarer sig generelt dårligere igennem livet (world happiness report, FN)
  • Ben Stein: det er svært at blive rig i en fart – men med taknemlighed kan du straks føle dig rig (helt skattefrit)
  • Fokuser på det positive – men husk at håndtere det negative.
  • Afslut hver dag med at skrive 3 gode ting ned: hvad var godt og hvorfor?
John Gottman har studeret parforhold: lykkelige par anderkender og påskønner hinanden. Læs mere i bogen “syv gyldne regler for to der lever sammen” eller start med at fortælle din partner om 3 gode ting du holder af ved ham/hende.
På arbejdet: start mødet med ros/anderkendelse. Forskning viser at
  • Samarbejdet bliver bedre
  • Færre konflikter
  • Opgaverne bliver løst bedre
Ros og anderkendelse giver arbejdsglæde, bedre resultater og mindre stress.
Forskning bekræfter: motion er den bedste “lykkepille”
James pennebaker forsøget: personer der 4 dage i træk brugte 15 min ti, at skrive om en traumatisk hændelse, fik det markant bedre (forming a story: the health benefits of narrative) – både helbred og humør (kan dog ikke bruges til krisehjælp, ptsd – her kan tingende blive forværret)
Samme effekt kan fåes ved at skrive om positive oplevelser (king or burton: the health benefits of writing about intensely positive experiences)
Takkebreve: her kan du samtidigt gøre andre glade
Robert emmons har forsket i taknemmelighed og skrevet bogen Thanks
Se også sonja lyobomiskis bog : sådan bliver du lykkelig
Taknemmelige mennesker:
  • Har bedre helbred
  • Minsker stress og depression
  • Øger selvværd og selvtillid
  • Sover bedre
  • Opnår mål og får mening med livet
Taknemmelighed er:
  1. At se det gode (joy)
  2. At modtage der gode (anerkende) (grace)
  3. At give det gode videre (love)
Jagten på det perfekte liv er ikke uden problemer.
  • Hver 4. Dansker liver med højt stressniveau (sundhedsstyrelsen: danskernes sundhed – den nationale sundhedsprofil 2017)
  • Blandt 20årige piger har 46% modtaget pskyloghjælp og 36% har haft en psykisk lidelse. (Børn og unge i danmark – velfærd og trivsel i 2018 fra det nationale forskningscenter og analysecenter for velfærd 2018)
Så prøv i stedet at være glad for det du har. Læs evt. Thich Hanh Hanh: Fred er vejen – og prøv denne meditationsøvelse:
  • Jeg ånder ind og beroligere min krop
  • Jeg ånder ud og smiler
  • Når jeg hviler i nuet,
  • er det et vidunderligt øjeblik
Links
Relateret

Leave a Reply