Et liv med mening. Et liv med god tid til det du syntes er vigtigt. Et liv med mindre stress.
Hvis du vandt 10 mill i lotto, vil du så fortsætte med samme job og arbejdsmængde som i dag? Nej? Så nedsæt dit forbrug i stedet og læg dit arbejdsliv om så det svarer til dine ønsker og ikke bliver dikteret af penge
Glæder du dig til din pension, så du får mere tid til rejser og fritidsinteresser? Hvorfor vente? Nedsæt arbejdstiden og nyd livet nu!
Bogen fortæller hvordan:
- Du skal beslutte dig for hvordan du vil leve
- Og være indstillet på at foretage de nødvendige forandringer
Det handler om kvalitet og ikke kvantitet. I arbejdet, samværet, børnene, ja – i alt du foretager dig.
Om ikke at have mål og deadlines og ikke være styret at uret. Slukke telefonen når du er sammen med andre. Om fordybelse og nærvær.
Bogen er delt i 2:
- Essays: historier til inspiration
- Praktiske tips
Og samler ideer fra minimalismen, langsom– og slowfoodbevægelsen.
Minimalismen kan være med til at gøre alting nemmere og mere overskueligt. Skil dig af med alle de ting du ikke bruger (eller ikke er nødvendige/bringer dig glæde) – det giver mindre rod, nemmere at gøre rent og du kan nu bo mindre og billigere. Når du ikke længere køber ting (og bor billigere) så har du flere penge. Brug dem på rejser – eller skift til et andet job der gør dig glad uden stress (eller gå på deltid og få tid til familie og fritidsinteresser)
Vi stresser over de ting vi ikke når, i stedet for at glædes over der vi når
Tid er en knap ressource – så brug den på det der er vigtigt for dig. Det handler ikke om at blive rig – men om at leve et rigt liv
De færreste har både tid og penge, de fleste af os må vælge. Og balancen er ofte fastsat til 40 timers arbejdsuge indtil vi fylder 70. Men, du kan også vælge 20 om ugen til du fylder 60. Det giver lang mere tid til nærvær og familie og sætter du dit forbrug ned, så er der stadig penge nok til det vigtige.
Modstå presset
Økonomer, regeringen, medier, mv. presser os med krav om vækst og effektivitet: pisa test i folkeskolen, høj uddannelse, senere pensionsalder – vi skal alle arbejde mere og yde mere.
Reklamere, virksomheder, internettet/sociale meder presser også: køb mere, lev sundere, mere motion m.v.
Samtidigt er verden i forfald: flere kroniske sygdomme, flere med stress og depression, klima forandringer m.v. Så måske der er en anden vej?
Se f.eks. på de blå zoner – områder med høj gennemsnitsalder: Fælles for dem er:
- Naturligt liv, kost baseret på råvarer
- Fællesskab
- Udendørs fysisk arbejde
- De lever livet langsomt
To tredjedele af bogen er praktiske tip, f.eks:
- Adskil arbejde og fritid
- Sluk din telefon. Brug kun internet, socialemedier, email etc i en gang om dagen, f.eks. Eftermiddag fra kl 15 til 16
- Stå tidligere op og få en langsom morgen uden stress. Brug tiden på noget du kan lide, hør klassisk musik, yoga, motion, læs, skriv en bog, bag boller.
- Ros og anderkendelse – det kan du samle på. Skriv det ned når det sker. Lav også gerne en taknemmelighedsdagbog
- Søg stilheden. Undgå afbrydelser. Sæt telefonen på lydløs, sluk fjernsynet. Nyd solnedgangen.
- At arbejde langsomt: fokus på kvalitet fremfor hastighed. Lav det færdigt. Hjælp dine kollegaer. Lær nyt.
- Kend forskel på det der haster og det der er vigtigt. Lav altid det vigtige først!
- Multitasking er skadeligt for din hjerne og for kvaliteten af det du laver. Så lav fremover kun en ting ad gangen!
- Lær at sige fra – hold fokus på det vigtige
- 12% risiko for en tidlig død hvis du ikke får tilstrækkelig og god søvn!
- Mindfulness og meditation, prøv calm.com
